Por que a gente sonha coisas tão estranhas e acorda acabado depois de uma noite mal dormida? Este texto explica, em linguagem simples, o que a neurociência já sabe sobre sono e sonhos: como o cérebro consolida memórias, processa emoções, mexe na criatividade e por que a falta de sono bagunça humor, atenção e saúde mental. Não é “frescura” nem luxo – sono é infraestrutura básica de cérebro e corpo.
Indagação provocante: e se saúde mental não fosse um “estado” que você alcança — e sim manutenção contínua, como higiene e sono, que você faz para não precisar consertar tudo quando já quebrou? Resposta direta: cuidar da saúde mental no longo prazo é manter o cérebro fora do modo “alarme crônico” e aumentar fatores de…
Indagação provocante: e se os sonhos estranhos não fossem “mensagem do além” — e sim o cérebro fazendo manutenção, testando combinações e costurando sentido enquanto você está fora do controle? Resposta direta: enquanto você “desliga”, o cérebro alterna entre estágios de sono (especialmente NREM e REM) que têm funções diferentes: no NREM, ele tende a…
Indagação provocante: e se a “névoa mental”, o sono bagunçado e o humor instável na menopausa não fossem fraqueza — e sim um cérebro em reforma, tentando se reorganizar enquanto o corpo muda as regras do jogo? Resposta direta: na transição menopausal, oscilações e queda de estrogênio (e outras mudanças hormonais) podem mexer com sono,…