Indagação provocante: e se a sua ansiedade não vier do evento em si — e sim do “filme mental” que você assiste antes dele… repetidamente, como se o pior já estivesse acontecendo? Resposta direta: ansiedade antecipatória é aquele medo/dread diante de algo que ainda vai acontecer (ou talvez nem aconteça). Ela cresce em terreno de…
Indagação provocante: e se a sua dificuldade de descansar não for “ansiedade sem motivo” — e sim um cérebro treinado a acreditar que só merece paz quando já está exausto(a)? Resposta direta: a culpa ao descansar costuma nascer de três forças combinadas: Atenção: este texto é informativo e não substitui psicoterapia/avaliação médica. Em relações de…
Indagação provocante: e se o seu “adiar” não for preguiça — e sim o cérebro tentando se proteger de mais uma demanda quando ele já está no limite? Resposta direta: muitas vezes, procrastinação é menos sobre “falta de disciplina” e mais sobre regulação de humor: quando a tarefa aciona desconforto (tédio, medo, confusão, pressão), o…
Indagação provocante: e se o seu “vazio” depois de muito conteúdo não for falta de gratidão — e sim o cérebro tentando voltar ao normal depois de uma maratona de novidade, alerta e recompensa variável? Resposta direta: a “ressaca do estímulo” acontece porque muita entrada (conteúdo, notificações, novidades) produz fadiga mental, resíduo de atenção e…
Indagação provocante: e se o problema não for dizer “não” — e sim o que acontece dentro de você depois… como se proteger seus limites fosse uma espécie de pecado? Resposta direta: o “auto-ódio pós-limite” costuma ser uma mistura de culpa social (medo de decepcionar e perder vínculo) + autocrítica (“eu deveria dar conta”). A…
Indagação provocante: e se o que está te travando não for falta de capacidade — e sim uma vergonha discreta, tão “normal” na sua cabeça que você nem percebe que ela está decidindo por você? Resposta direta: vergonha não é só “me sinto mal”. É uma emoção social que ataca o eu (“tem algo errado…
Indagação provocante: e se o seu cansaço não vier do volume de trabalho — e sim do número de coisas que você começou… e deixou “em aberto”, puxando sua atenção como um ímã invisível? Resposta direta: o cérebro sofre com tarefas sem fim porque elas criam dois custos ao mesmo tempo: Atenção: este texto é…
Indagação provocante: e se o problema não for “discutir”… e sim discutir como se a conversa fosse um placar — e o outro fosse o adversário? Resposta direta: “vencer discussões” pode virar um vício porque junta duas recompensas poderosas: (1) alívio do ego (“eu não estou errado(a)”) e (2) recompensa social (status, reputação, validação). A…
Indagação provocante: e se o pior da raiva não for sentir… e sim o que você faz no pico — e a culpa que vem depois, como se você tivesse “estragado tudo”? Resposta direta: a raiva é uma emoção humana e útil (ela sinaliza injustiça, limite, ameaça). O problema é quando ela vira pico fisiológico…
Indagação provocante: e se o seu “eu racional” não some porque você é fraco(a)… mas porque, por alguns instantes, o seu cérebro decide que sobreviver é mais urgente do que pensar bonito? Resposta direta: sequestro emocional é o nome popular (muito associado ao Daniel Goleman) para aqueles momentos em que uma reação emocional rápida e…