espiral descentente

Indagação provocante: você já percebeu como um pensamento negativo pode puxar outro — e, quando percebe, já está preso em uma sequência de autocrítica, desânimo e paralisação? Resposta direta: a espiral descendente negativa é um ciclo de pensamentos, emoções e comportamentos que se retroalimentam. Ela pode começar com um pequeno gatilho, mas se intensifica quando…