Indagação provocante: e se o problema não for dizer “não” — e sim o que acontece dentro de você depois… como se proteger seus limites fosse uma espécie de pecado? Resposta direta: o “auto-ódio pós-limite” costuma ser uma mistura de culpa social (medo de decepcionar e perder vínculo) + autocrítica (“eu deveria dar conta”). A…
Indagação provocante: e se a sua dificuldade de dizer “não” não for fraqueza… e sim um cérebro social tratando desapontar alguém como ameaça de rejeição? Resposta direta: a culpa ao dizer “não” costuma nascer de três forças combinadas: (1) medo de rejeição/avaliação negativa (o cérebro prioriza pertencimento), (2) culpa como emoção social que empurra reparação…
Indagação provocante: e se o seu “sim” automático não for gentileza… e sim medo disfarçado? Resposta direta: dizer “não” ficou mais difícil porque hoje você vive num ambiente que recompensa disponibilidade, resposta rápida e agradabilidade — e isso empurra muita gente para um padrão de people-pleasing (agradar/evitar conflito) e sobrecompromisso. Estudos têm associado comportamentos de…