Resposta direta: metacognição é “pensar sobre o próprio pensar” — ou, de um jeito mais útil: a capacidade de perceber como sua mente está funcionando (monitorar) e ajustar o que você faz com isso (controlar). Em termos técnicos, é “consciência dos processos cognitivos e tentativa de controlá-los”. (dictionary.apa.org) Metacognição é o que te salva de…
Resposta direta: a IA tende a substituir tarefas, não “todos os empregos”. Em muitos setores, ela vai reduzir algumas funções, transformar outras e criar novas — mas a transição pode doer, porque o mercado não troca vagas “uma por uma” (mesmo lugar, mesma pessoa, mesmo salário). Relatórios globais estimam grande impacto: o FMI fala em…
Resposta direta: você evita ruído de comunicação quando faz 3 coisas de forma consistente: (1) reduz carga cognitiva (porque a memória de trabalho é limitada), (2) cria “aterrissagem” de sentido (grounding: confirmar o que foi entendido) e (3) fecha o loop (pedir repetição/checagem do essencial antes de agir). Isso funciona porque muita falha de comunicação…
Resposta direta: você se comporta com força e estratégia quando faz 3 coisas ao mesmo tempo: (1) protege seu corpo do “modo ameaça” (porque discriminação é estressor real), (2) cria limites claros e repetíveis (sem virar briga), e (3) registra + aciona rotas de proteção (aliados, canais formais, rede de apoio). Discriminação não é “só…
Resposta direta: você evita a “desintegração do ser” quando faz três coisas em paralelo: (1) estabiliza o corpo para tirar o cérebro do modo ameaça, (2) reduz a ruminação que fragmenta a identidade e (3) sustenta um “fio de sentido” (valores + vínculos + pequenas ações). Em provações fortes, o estresse pode enfraquecer o controle…
Resposta direta: “cancelamento online” é quando uma pessoa vira alvo de um movimento coletivo de ataque, exposição e exclusão nas redes (com boicote, humilhação, ameaças, “exposed”, piadas e pressão para punir). Na prática, ele costuma se misturar com cyberbullying (intimidação repetida com tecnologia) — e, quando cai em cima de um adolescente, o impacto pode…
Resposta direta: tecnologia premium melhora a vida quando reduz atrito, economiza tempo e diminui “carga mental” (aquela sensação de que tudo dá trabalho), e piora quando vira só status, comparação e mais tempo de tela. O ganho real costuma vir de comprar confiabilidade e tempo, não de comprar “felicidade”. Mas aqui está a parte que…
Foco não é só força de vontade. Ele melhora com menos trocas de tarefa, menos celular, blocos de trabalho, pausas e sono mais estável. Veja o método.
Ruminação é pensar muito sem avançar. Veja como interromper o ciclo, diferenciar problema real de dor emocional e aplicar um método simples para voltar à ação.
Higiene do sono é o conjunto de hábitos e ajustes do ambiente que facilitam adormecer e melhorar a qualidade do sono. Veja o checklist e um plano de 7 dias.