atalhosmentais

Boa parte do que você faz no dia a dia não é decisão consciente: são hábitos, ou seja, atalhos mentais que o cérebro cria para economizar energia. Neste texto, explico como esses atalhos se formam em circuitos como córtex pré-frontal e gânglios da base, por que eles assumem o “piloto automático” mesmo quando você quer mudar e qual é o papel do contexto, dos gatilhos e das recompensas nessa história. A ideia não é culpar o cérebro, mas entender como ele funciona para redesenhar rotinas com mais gentileza e estratégia – especialmente quando os hábitos atuais estão te puxando para direções que você não quer mais seguir.