Por que é tão difícil largar o feed, mesmo quando você já está exausto? Este texto explica, em linguagem simples, o que acontece com o cérebro em modo redes sociais: dopamina, rolagem infinita, atenção em migalhas, ansiedade, FOMO e cansaço mental. Não é sobre demonizar telas, mas entender o jogo – e recuperar um pouco mais de escolha na forma como você usa o seu tempo e a sua atenção.
Talvez você esteja vivendo algo assim: E aí vem aquela frase, quase automática: “Já passou da minha idade.”“Meu cérebro não acompanha mais.”“Isso é coisa pra quem está começando, não pra mim.” A ciência dos últimos anos tem respondido a isso de um jeito bem direto: O cérebro continua mudando ao longo de toda a vida.Não…
Talvez você já tenha passado por algo assim: “Acho que agora dá pra tocar a vida e deixar isso pra lá.” Meses depois, surgem: A verdade é que, para muitos quadros de saúde mental,a crise é um capítulo, não o livro inteiro. Este texto é sobre o “depois da crise”: Não é um manual de…
Talvez você esteja nesse lugar: A cabeça dispara: “Então nada disso adiantou.”“Eu volto sempre pro mesmo lugar.”“Sou um caso perdido.” Por fora, parece “instabilidade”.Por dentro, é um cérebro tentando se reorganizar num caminho que não é linear. Este texto é um lembrete importante: Não é pra romantizar sofrimento.É pra diminuir a culpa e aumentar a…
Talvez você esteja assim: A cabeça dispara: “Não sei por onde começar.”“E se eu cair nas mãos de alguém ruim?”“Será que é grave o suficiente pra procurar ajuda?” Por fora, parece dúvida prática.Por dentro, é um cérebro sobrecarregado tentando cuidar de si, sem mapa. Esse texto é um mapa básico, não perfeito, mas honesto: Não…
Talvez você já tenha passado por isso: Vem um coro interno: “Tem gente muito pior que você.”“Isso é falta de Deus / caráter / força de vontade.”“Vão achar que você enlouqueceu.”“E se descobrirem no trabalho? Na família?” Por fora, parece só “procrastinação”.Por dentro, é estigma – social e interno – trabalhando junto. Este texto é…
Talvez você esteja assim: No fim do dia, sobra: “não sei quanto tempo eu aguento desse jeito”. Pesquisas sobre cuidadores mostram que cuidar de alguém pode ser muito significativo…mas também aumenta o risco de depressão, ansiedade, estresse e burnout se não houver proteção pra quem cuida. Este texto é pra você que: você também merece…
Talvez você esteja vivendo algo assim: Por fora, parece só mais um dia.Por dentro, você está o tempo todo se perguntando: “Como eu posso ajudar sem passar por cima, sem virar terapeuta e sem me perder no processo?” Este texto é pra você, que ama alguém em sofrimento e não quer ficar só olhando de…
Talvez você já tenha vivido algo assim: Por fora, parece “drama”.Por dentro, é o cérebro gritando: “isso está demais pra mim agora”. Este texto é sobre isso: Quando desconforto vira crise? Todo mundo tem dias ruins.Crise é quando o sistema inteiro parece sair do eixo. Organizações como NAMI, NIMH e fundações de saúde mental descrevem…
Talvez você esteja em algum destes cenários: Enquanto isso, sono, apetite, paciência, vontade de viver… vão sendo desgastados, aos poucos. A ideia deste texto não é dizer o que você “tem que fazer”.É te ajudar a enxergar, com mais calma: Quando é sinal de que “talvez eu não dê conta sozinho(a)”? Organizações como Mayo Clinic,…