Higiene do sono é o conjunto de hábitos e ajustes do ambiente que facilitam adormecer e melhorar a qualidade do sono. Veja o checklist e um plano de 7 dias.
O estudo eficiente não é releitura: é testar a si mesmo, espaçar revisões e intercalar assuntos. Veja um método de 60 minutos e um plano simples de revisão.
O estresse muda o “modo” do cérebro: atrapalha memória de trabalho e recuperação, mas pode reforçar lembranças emocionais. Veja por quê e o que ajuda de verdade.
Assistentes inteligentes entendem linguagem natural e ajudam a responder e executar tarefas. Veja como funcionam, usos reais, riscos e como usar sem perder autonomia.
Críticas destrutivas doem porque ativam “dor social”. Veja como filtrar o que é útil, impor limites e responder com firmeza — com exemplos reais e scripts prontos.
A IA facilita tarefas mentais, mas pode reduzir esforço cognitivo e pensamento crítico quando usada no piloto automático. Entenda o que a ciência sugere e como equilibrar.
A neurociência aponta que, enquanto as redes sociais oferecem conexão, as relações presenciais têm um impacto mais profundo no cérebro e no bem-estar. Entenda como ambos afetam a saúde mental e as interações humanas.
Sentir tudo com intensidade pode ser sensibilidade — e também pode virar sobrecarga. Entenda o que é inteligência emocional e como transformar emoção em clareza e limites.
Felicidade não é euforia eterna: é bem-estar construído. Entenda por que o cérebro erra ao prever prazer e veja escolhas práticas que aumentam conexão, sentido e equilíbrio.
Os casos de depressão parecem aumentar — mas não por um único motivo. Veja os fatores que se somam (pandemia, solidão, sono, estresse, redes sociais e economia) e o que dá para fazer na vida real.