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Creatina Pura para Força, Desempenho e Constância
Uma rotina simples (3–5 g/dia) para treinos mais fortes e evolução consistente. Qualidade, praticidade e ótimo custo-benefício.
Por que usar Creatina?
Benefícios diretos para quem busca evoluir com constância.
Mais força e potência
Apoio à produção de energia rápida (ATP), essencial em séries intensas.
Desempenho consistente
Ajuda a manter volume e qualidade do treino ao longo das semanas.
Rotina simples
3–5 g/dia, em qualquer horário. Sem complicação.
Como usar (modo prático)
- • Dose usual: 3–5 g/dia, com constância.
- • Horário: o que encaixar melhor; o importante é ser diário.
- • Hidratação: mantenha boa ingestão de água.
- • Consulte profissional de saúde se possuir condições específicas.
Dica de constância
Associe a creatina a um hábito diário (ex.: café da manhã). A constância é a chave para colher os resultados ao longo das semanas.
Creatina vs Outros Suplementos
| Fator | Creatina | Whey/Proteína | Pré-treino |
|---|---|---|---|
| Foco principal | Força/ATP | Aporte proteico | Estímulo agudo |
| Uso diário | Sim | Conforme meta | Opcional |
| Complexidade | Baixa | Média | Média |
“Incluí creatina na rotina com 3 g/dia e senti meus treinos mais firmes após algumas semanas. Simples e eficiente.”
Perguntas Frequentes
O que é creatina?
É um composto que auxilia na produção de energia rápida (ATP), apoiando força e desempenho em treinos intensos.
Quanto tomar por dia?
Uso comum: 3–5 g ao dia, com constância. Consulte profissional de saúde para orientação personalizada.
Tem que ciclar?
Não é obrigatório. Muitos mantêm dose diária constante e alcançam saturação ao longo das semanas.
Posso tomar com café ou whey?
Pode combinar com a sua rotina. O essencial é a constância diária.
*Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui acompanhamento profissional. Consulte médico/nutricionista antes de usar suplementos.
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