O que é somatização? Quando a mente fala pelo corpo (sem “frescura”)
Indagação provocante: e se alguns sintomas no corpo não fossem “imaginação” — e sim o seu sistema nervoso dizendo “eu não estou dando conta” do único jeito que ele sabe?
Resposta direta: somatização é quando sofrimento emocional e estresse aparecem como sintomas físicos reais (dor, aperto, tontura, falta de ar, náusea, cansaço), às vezes sem uma causa médica clara nos exames — ou com uma causa que não explica toda a intensidade do desconforto. Isso não é fingimento: é a forma como corpo e mente funcionam juntos. A saída mais segura é dupla: investigar com profissional de saúde para descartar sinais de alerta e, ao mesmo tempo, tratar os fatores que mantêm o corpo em alerta (sono, estresse, ansiedade, rotina, terapia quando necessário). (nhs.uk)
Atenção: este texto é informativo e não substitui avaliação médica/psicológica. Se você está em risco imediato, procure atendimento de urgência.
A história real por trás do “meu corpo está gritando e ninguém acha nada”
Determinada pessoa começa a sentir um aperto no peito.
Vai ao médico. Exames “normais”.
Dias depois, vem tontura. Depois, dor no estômago. Depois, um cansaço que não combina com a vida que ela leva.
E, junto com o sintoma, nasce um medo silencioso:
“e se eu tiver algo sério e ninguém viu?”
Esse medo é compreensível — e é justamente por isso que somatização precisa ser explicada com cuidado:
sem minimizar o corpo, e sem transformar tudo em pânico.
1) Somatização não é “inventar” (é sentir de verdade)
Duas verdades podem existir ao mesmo tempo:
- Você está sentindo de verdade.
- O corpo pode amplificar sinais quando o sistema nervoso está em alerta por muito tempo.
O serviço de saúde do Reino Unido descreve “sintomas sem explicação médica” como comuns e reconhece a ligação entre sintomas físicos e ansiedade/depressão — com orientação para avaliação clínica e manejo adequado. (nhs.uk)
E a Associação Americana de Psiquiatria explica que existe um quadro em que há foco e sofrimento intensos com sintomas físicos (com ou sem doença associada), com impacto na vida diária. (Psiquiatria)
Tradução humana:
não é “coisa da sua cabeça”. é “coisa do seu sistema inteiro”.
2) Por que isso acontece? Um corpo em “modo alerta” por tempo demais
Quando você vive sob estresse, medo, sobrecarga, luto, conflitos, trauma, noites ruins de sono… o organismo pode entrar num padrão de:
- tensão muscular constante (dor e rigidez)
- respiração curta (falta de ar, formigamento, tontura)
- estômago sensível (azia, náusea, intestino irritado)
- sono quebrado (cansaço e pior tolerância ao estresse)
Em muitas pessoas, esse “alerta” vira hábito: o corpo passa a interpretar sinais comuns como ameaça.
E aí nasce o ciclo:
sintoma → medo → mais vigilância do corpo → mais sintoma
(Esse ciclo é um dos motivos pelos quais quadros de sintomas físicos persistentes podem ser tão desgastantes.) (PMC)
3) Sintomas comuns (e por que eles assustam tanto)
Exemplos frequentes descritos em materiais de saúde pública incluem: dores (músculos/juntas), dor nas costas, cefaleia, cansaço, sensação de desmaio, dor no peito, palpitações e sintomas gastrointestinais. (nhs.uk)
O que torna isso tão assustador é que muitos desses sintomas parecem “coisa séria” — e às vezes podem ser mesmo. Por isso, o passo 1 é sempre segurança clínica.
4) O que somatização NÃO é
- Não é frescura. (o sofrimento é real) (Psiquiatria)
- Não é preguiça. (cansaço pode ser incapacitante)
- Não é “só ansiedade” no sentido de “então ignora”.
- Não é diagnóstico por chute. Somatização é algo que se considera com avaliação e acompanhamento, não como rótulo para encerrar conversa. (PMC)
5) O que fazer na prática (um plano que respeita seu corpo e sua mente)
Passo 1 — Checar sinais de alerta (sem pânico)
Procure avaliação urgente se houver, por exemplo:
- dor no peito forte/súbita, falta de ar importante
- desmaio, perda de força, confusão
- febre persistente, perda de peso inexplicada
- piora neurológica (fala, visão, fraqueza progressiva)
- sintomas novos muito intensos ou rapidamente progressivos
(Segurança primeiro: nem todo sintoma é somatização.)
Passo 2 — Se exames vierem ok, não “abandone”: mude a estratégia
Em vez de “buscar exame infinito”, a ideia é:
- manter acompanhamento com um profissional de referência (continuidade ajuda)
- construir um plano de cuidado com metas reais (funcionamento, sono, dor, crise)
O NHS fala da importância de o clínico investigar causas e considerar fatores emocionais associados, com abordagem de cuidado e acompanhamento. (nhs.uk)
Passo 3 — Faça um “mapa” do seu sintoma (3 minutos por dia)
Anote por 7 dias:
- quando começa
- o que estava acontecendo antes
- sono (horas/qualidade)
- café/álcool
- nível de estresse
- o que melhora 10%
Você não está “obsessivo(a)”: você está encontrando padrão.
Passo 4 — Regule o corpo como se fosse “primeiros socorros”
Quando a crise vier:
- expiração mais longa (2–3 min)
- reduzir estímulos (tela, barulho)
- água + algo leve se necessário
- alongamento suave / caminhar curto
Não é “cura”. É baixar o alarme.
Passo 5 — Tratar o que mantém o alarme ligado (onde a terapia entra)
Muita gente melhora quando combina:
- psicoterapia (especialmente para ansiedade, trauma, padrões de preocupação e autocobrança)
- manejo de estresse e rotina
- em alguns casos, medicação avaliada por médico quando há ansiedade/depressão relevantes
A Mayo Clinic descreve que, nesse tipo de quadro, o problema central não é “ter sintomas”, e sim o quanto eles geram sofrimento, preocupação e perda de função — e que tratamento costuma envolver abordagem psicológica e, quando apropriado, medicação para condições associadas. (Mayo Clinic)
6) Frases que ajudam (e frases que machucam)
O que ajuda você a dizer para si
- “Meu corpo está em alerta. Eu posso baixar isso aos poucos.”
- “Eu vou investigar com responsabilidade, sem virar refém do medo.”
- “Eu não preciso resolver tudo hoje. Eu preciso atravessar a próxima hora.”
O que machuca (e piora o ciclo)
- “É frescura.”
- “Eu sou fraco(a).”
- “Se não achei no exame, então não é nada.”
Fechamento
Somatização não é uma etiqueta para te calar.
É um convite para você se cuidar de um jeito mais completo:
corpo com seriedade, mente com respeito, e vida com plano. (nhs.uk)
Se você quiser, eu preparo uma versão “pronta para colar no blog” com um bloco final de checklist e perguntas para levar ao médico.
Referências (base científica e institucional)
- NHS (Reino Unido) — “medically unexplained symptoms”: exemplos, possíveis causas e abordagem clínica. (nhs.uk)
- Associação Americana de Psiquiatria — explicação sobre foco e sofrimento com sintomas físicos (com ou sem condição médica associada). (Psiquiatria)
- Mayo Clinic — visão geral, sintomas e tratamento do quadro de preocupação/sofrimento com sintomas físicos. (Mayo Clinic)
- Revisão em PubMed Central sobre sintomas somáticos funcionais e impacto em qualidade de vida. (PMC)
- Discussão científica sobre “transtornos somáticos funcionais” e diagnóstico clínico após considerar outros diferenciais. (PMC)
Leituras complementares (links confiáveis)
https://www.nhs.uk/conditions/medically-unexplained-symptoms/
https://www.psychiatry.org/patients-families/somatic-symptom-disorder/what-is-somatic-symptom-disorder
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/somatic-symptom-disorder/symptoms-causes/syc-20377776
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/somatic-symptom-disorder/diagnosis-treatment/drc-20377781
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6794707/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7052963/
